- Cours de sport -
La régularité dans la pratique sportive est essentielle pour bénéficier pleinement de ces effets.
LUNDI
COACHING PRIVE • 8H à 15h
PILATES • 17H30 à 18H30
PILATES • 19H30 à 20H30
VENDREDI
ETIREMENT • 8H15 à 9H15
PILATES • 10H15 à 11H15
PILATES • 11H30 à 12H30
MARDI
YOGA • 19H30 à 20H30
MERCREDI
BODY&MIND • 18H00 à 19H00
RENFORCEMENT
19H45 à 20H45
JEUDI
RENFORCEMENT
13H45 à 14H45
Zumba • 17h15 à 18h15
Le PILATES est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, comme les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Ils permettent d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
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Renforce les muscles profonds
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Augmente la stabilité et la force
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Apprend à respirer
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Améliore l'amplitude articulaire
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Développe la musculature de façon harmonieuse
Horaire :
1) Lundi 17h30 à 18h30 / NOUVEAU 19h30 à 20h30
2) Vendredi 10h15 à 11h15 / NOUVEAU 11H30 à 12H30
Tarif : 25 CHF cours d'essai
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach :
1) Sarah Seydoux
2) Marie-Laure Quoëx
Tél :
1) 079 787 08 62 / E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch
2) 079 347 57 28 / E-mail : marielaure.quoex@gmail.com
Le yoga pratiqué est le Yoga Vinyasa. Un yoga dynamique, c’est-à-dire des enchainements de postures (asanas) au rythme de la respiration. Le mot yoga signifie
« union » en sanskrit. Ainsi, au-delà des bienfaits physiques directs, nous allons orienter certaines périodes de la séance vers un lien entre le corps et l’esprit.
Au plaisir de vous rencontrer, pour un moment consacré à vous-même.
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Aide à la souplesse
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Augmente la force
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Améliore l'équilibre et la maîtrise du corps
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Aide à soulager certaines tensions
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Apporte une détente générale
Horaire :
Mardi 19H30 à 20H30
Tarif : 25 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours)
23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)
Enseignante : Neira Delalic
E-mail : neira.delalic@gmail.com
Tél : 076 421 71 61
Le cours Body&Mind est un mélange de Pilates, Yoga, stretching, respiration et de la relaxation.
Grâce a ce cours, développez votre corps de façon harmonieuse et apportez-vous un bien-être physique et mental.
C’est le cours idéal pour travailler vos muscles profonds et votre mobilité en douceur.
Découvrez l’équilibre parfait entre le corps et l’esprit
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Souplesse et d’amplitude dans vos mouvements
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Renforcement du centre de votre corps
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Tonifie le corps
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une amélioration de votre posture et un meilleur équilibre
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Réduction du stress et une sensation de sérénité
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une meilleure concentration et une meilleure conscience de votre corps
Horaire :
NOUVEAU DES LE 2 AVRIL !
Mercredi 18H00 à 19H00
Tarif : 25 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25.- CHF le cours (250.- abonnement à 10 cours)
23.- CHF le cours (345.- abonnement à 15 cours)
Coach : Sarah Seydoux
E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch
Tél : 079 787 08 62
Le coaching privé est avant tout un accompagnement personnalisé où le coach est là exclusivement pour vous.
Afin, que celui-ci puisse vous accompagner, vous guider et vous soutenir tout au long de votre séance.
C’est un entraînement spécifique adapté à votre condition physique, votre niveau mais aussi à vos objectifs.
Vous avez envie de vous mettre au sport, d'être en forme, ou simplement renforcer votre corps ? Le coaching privé vous permet de reprendre d’une activité sportive en douceur même suite à des douleurs ou blessures.
Il y a la possibilité de faire des séances sur-mesure de Pilates, cardio, circuit training, TRX, mobilité.
Si vous voulez pas être seul avec le coach, il y a le coaching semi-privé (max 3 personnes).
Vous pouvez partagé la séance avec votre collègue, ami(e), conjoint(e)…
• Bonnes techniques de pratique
• Entraînement personnalisé et adapté à chacun
• Cibler et atteindre vos objectifs
• Une source de motivation
• Accompagnement professionnel
Coach : Sarah Seydoux
E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch
Tél : 079 787 08 62
Les lundis de 8H à 15H
Horaires, tarifs, information et inscription
Pré-inscription et informations complémentaires
Le RENFORCEMENT en intensité douce est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement douce durant laquelle on réalise plusieurs activités de renforcement musculaire et d'équilibre.
Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court environ 60 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement.
C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Les bénéfices du renforcement sont multiples et variés.
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Augmente la force
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Favorise l'endurance musculaire
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Renforce l'équilibre, et la tonicité de votre corps
Horaire :
Mercredi 19h45 à 20h45
Tarif : 25 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach : Sarah Seydoux
E-mail : seydoux.sarah@bluewin.ch
Tél : 079 787 08 62
Le RENFORCEMENT est un enchainement d'exercices en circuit. C'est une méthode d’entraînement durant lequel on réalise plusieurs activités de cardio et de renforcement musculaire.
Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court, environ 45 secondes, espacées par quelques secondes de repos. Une fois le premier tour effectué, on reprend l’enchaînement. C'est une activité physique complète, la plupart des exercices sont polyarticulaires, ils sollicitent plusieurs muscles. Idéal pour les personnes ayant l'habitude de pratiquer du sport.
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Renforce l'équilibre, et la tonicité du corps
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Favorise l'endurance musculaire et cardio-vasculaire
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Agit sur la sécrétion des endorphines
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Améliore les capacités de coordination
Horaire :
Jeudi 13h45 à 14h45
Tarif : 25 CHF cours d'essai
28 CHF le cours
25 CHF le cours (250.- pour un abonnement à 10 cours)
23 CHF le cours (460.- pour un abonnement à 20 cours)
Coach: Marie-Laure Quoëx
E-mail : marielaure.quoex@gmail.com
Tél : 079 347 57 28
L'ETIREMENT statique consiste à tenir une position d'étirement. Après une séance de sport, une journée de travail ou un long trajet en voiture, les étirements peuvent faire un bien fou !
L'étirement statique est idéal pour gagner en amplitude. S'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.
Un corps mobile est un corps en meilleure santé.
Lors de ce cours, vous ferez:
10 minutes de préparation, 45 minutes d'étirement,
5 minutes de relaxation.
Des fiches pratiques vous permettrons de refaire les exercices chez vous.
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Augmente la souplesse
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Idéal pour soulager les tensions
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Maintient le corps en bonne santé
Thérapeute : Jessica Perrin
Place limitée à 6 personnes
Horaire : Vendredi de 8h15 à 9h15
Atelier du 8 novembre au 13 décembre 2024
08.11.24 / 15.11.24 / 22.11.24 / 29.11.24 / 06.12.24 / 13.12.24
Tarif : 25.- le cours; 150.- la cession de 6 cours
La ZUMBA ® , fondée en 2001, est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous
les éléments de la remise en forme :
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cardio
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préparation musculaire
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équilibre
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flexibilité
En général, un cours est composé de trois parties : échauffement, différentes chorégraphies, retour
au calme. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles
variés comme le dancehall, le hiphop ou la danse orientale.
Il n’y a aucun prérequis à avoir pour suivre un cours de ZUMBA ® , l’objectif est de s’amuser et de
se dépenser sur de la musique entraînante.
Matériel : Des habits et chaussures confortables, une gourde et ton plus beau sourire !
Instructrice : Déborah Reichen
e-mail : deb.reichen@gmail.com
Téléphone : 079 655 79 90
Horaire :
Jeudi de 17h15 à 18h15
Place limitée à 7 personnes
Tarif :
Cours d'essaie : gratuit
Le cours 25.-
Abonnement 10 cours (220.-), 22.- le cours
Et si le sport contribuait à notre bonheur !?!
Le sport est bon pour notre état physique mais aussi psychique, oui mais pourquoi ?!
Et si la réponse était à l'intérieur de nous, comme une "auto-guérisons"...
Soyons acteur de notre santé en utilisant nos ressources naturelles.
Le corps est biologiquement conçu pour se maintenir dans un état de bien-être. L'endorphine, une molécule surnommée hormone du bonheur, est libérée par notre cerveau. L’activité qui libère le plus d’endorphine est sans doute le sport, et ce, pendant et après l’effort.
Les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante.
La pratique sportive a des effets anxiolytiques; c’est-à-dire qu’elle apaise les émotions et les sensations négatives. Par conséquent, le sport pratiqué régulièrement diminue l'état de stress.
En second lieu, les endorphines permettent de réduire la sensation de douleur grâce à leurs effets antalgiques.
Enfin, les endorphines limitent l’essoufflement à l’effort et l’épuisement en modérant les fonctions cardiaques et respiratoires. Elles vous apporteront une relaxation profonde et un effet anti-fatigue.
Du pur bonheur !
Celles-ci sont des informations et non des indications médicales